vježbe

Trljanje biciklom izvrsna je vježba za treniranje trbušnih mišića, osobito kosih i šest paketa, no bitno je ne pogriješiti.

Ponekad mišići ruku mogu biti previše razvijeni. Evo kako ih prorijediti ili učiniti figuru u cjelini.

Pripremne vježbe za burpee: Prije pokušaja izazovnih vježbi poput burpea, dobro je pripremiti se posebnim pokretima. Evo koje

Održavanje Planka dugo nije uvijek jednostavno. Oni koji popuste nakon nekoliko sekundi mogu imati različite poteškoće: svaka zahtijeva posebne intervencije

Vježbe koje treba raditi u krevetu nakon nemirne noći: naznačeni su posebni pokreti za rastezanje mišića i ublažavanje boli

Vježbe istezanja ruku: Važno je rastegnuti ovo područje, osobito nakon vježbanja gornjeg dijela tijela

Čučanj sa šipkom: detaljan opis izvođenja, uključeni mišići, ciljevi, varijante i mjere opreza koje je potrebno poduzeti tijekom izvođenja ove vježbe.

Prednji čučanj: detaljan opis izvođenja, uključeni mišići, ciljevi, varijante i mjere opreza koje je potrebno poduzeti tijekom izvođenja ove vježbe.

Nožni pritisak na 45 stupnjeva: detaljan opis izvođenja, uključeni mišići, ciljevi, varijante i mjere opreza koje treba poduzeti tijekom izvođenja ove vježbe.

Horizontalni pritisak nogama: detaljan opis izvođenja, uključeni mišići, ciljevi, varijante i mjere opreza koje je potrebno poduzeti tijekom izvođenja ove vježbe.

Čučanj s više snaga: detaljan opis izvođenja, uključeni mišići, ciljevi, varijante i mjere opreza koje je potrebno poduzeti tijekom izvođenja ove vježbe.

Čučanj s više pištolja: detaljan opis izvođenja, uključeni mišići, ciljevi, varijante i mjere opreza koje je potrebno poduzeti tijekom izvođenja ove vježbe.

Čučanj s pištoljem s bučicama: detaljan opis izvođenja, uključeni mišići, ciljevi, varijante i mjere opreza koje je potrebno poduzeti tijekom izvođenja ove vježbe.

Mrtvo dizanje sa šipkom: detaljan opis izvođenja, uključeni mišići, ciljevi, varijante i mjere opreza koje je potrebno poduzeti tijekom izvođenja ove vježbe.

Mrtvo dizanje sa šipkom u sumo položaju: detaljan opis izvođenja, uključeni mišići, ciljevi, varijante i mjere opreza koje je potrebno poduzeti tijekom izvođenja ove vježbe.

Mrtvo dizanje sa šipkom ravnih nogu: detaljan opis izvođenja, uključeni mišići, ciljevi, varijante i mjere opreza koje je potrebno poduzeti tijekom izvođenja ove vježbe.

Rumunjsko polu -mrtvo dizanje: detaljan opis izvođenja, uključeni mišići, ciljevi, varijante i mjere opreza koje je potrebno poduzeti tijekom izvođenja ove vježbe.

Hiperekstenzije: detaljan opis izvođenja, uključeni mišići, ciljevi, varijante i mjere opreza koje je potrebno poduzeti tijekom izvođenja ove vježbe.

Obrnuta hiperekstenzija: detaljan opis izvođenja, uključeni mišići, ciljevi, varijante i mjere opreza koje je potrebno poduzeti tijekom izvođenja ove vježbe.

Skrivljenost ležećih nogu: detaljan opis izvođenja, uključeni mišići, ciljevi, varijante i mjere opreza koje je potrebno poduzeti tijekom izvođenja ove vježbe.