vježbe

Kako izbjeći traume u teretani? Kratak opis različitih vrsta trauma s kojima se susrećemo u teretani. Zbirna tablica glavnih vježbi.

Kako izbjeći traume u teretani tijekom vježbi za trbuh? Sažetak vježbi i analiza srodnih mogućnosti traume

Ova se vježba sastoji od kruga za jačanje mišića metodom nježne gimnastike

Predloženi trening sastoji se od 4 vježbe istezanja za opuštanje leđa i sprječavanje napetosti i bolova u donjem dijelu leđa

Ovaj trening uključuje izvođenje kombiniranih vježbi prema najboljoj metodi treninga sagorijevanja masti, naime Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT)

Ova je vježba posebno osmišljena za borbu protiv celulita ciljanim vježbama

Ovaj program treninga cijelog tijela koji će se provoditi kod kuće uz pomoć dvije boce vode omogućuje vam angažiranje mišića cijelog tijela

Ovdje je krug za vježbu za učvršćivanje ruku i suzbijanje neuglednog učinka zastora, koji se naziva i krilima šišmiša

Ovaj trening kombinira vježbe za trbuh s gluteom i vježbama za donji dio tijela

Uz njegu prehrane i aerobne treninge, za smanjenje struka moglo bi biti korisno izvesti neke jednostavne vježbe usmjerene na trbušno i lumbalno područje

Za oblikovanje i tonus gluteusa isprobajte ovaj trening koji se sastoji od 4 vježbe koje možete raditi kod kuće, uz podršku fitball -a

Vježbe za stopala: često se podcjenjuju i umjesto toga su vrlo korisne. Zapravo, treniraju važan dio tijela. Evo nekoliko učinkovitih

Karpalni tunel: postoje neke vježbe koje pomažu spriječiti ovaj dosadni sindrom i izbjeći njegovo pogoršanje kada je već prisutan

Istezanje vrata maternice: glavne vježbe za vrat. Čemu i čemu je namijenjen? Je li dovoljno za liječenje boli u vratu? Kako to učiniti

Školjka: Ova vježba je izvrsna za toniranje gluteusa, osobito srednjice. Ali samo ako se radi ispravno

Bugarski split čučnjevi su vježbe koje treniraju donji dio tijela, ali koje ako se izvode pogrešno mogu biti neučinkovite.

Trening u vodi: more je savršeno ne samo za opuštanje i zabavu, već i za trening. Mnogo je vježbi za raditi u vodi

Za treniranje grudnih mišića ne postoje samo vježbe na bench pressu sa šipkom, već postoje i mnoge druge jednako valjane alternative

Vježbe za ručnike: Za treniranje vam nisu nužno potrebni veliki alati. Čak i s jednostavnim ručnikom možete napraviti učinkovit trening