Gledaj video
- Video pogledajte na youtube -u
Ovaj program treninga, koji će se provoditi kod kuće uz pomoć dvije boce vode (ili dvije bučice) i stolice, omogućuje vam rad na svim mišićima.
Za postizanje maksimalnih rezultata, preporuča se postupno povećavati opterećenja kako se sesije slijede jedna za drugom. Isprobajte i cijeli trening s dvije boce vode, koju je još jednom predložila naša Gabriella.
Vježbe
Sjedenje - Stojeći + Arnold press, 4 seta od 16 ponavljanja
Bočni korak prema gore, 4 serije po 8 ponavljanja po nozi
Sjedeći bočni položaj, 4 seta od 12 ponavljanja
Sjedeća trostruka simpatija, 4 serije po 10 ponavljanja
Razina
Lako
Materijal
Dvije boce vode ili dvije bučice i stolica
Ovaj trening nudi kondicijska trenerica Gabriella Vico.
