vježbe-pilates

U pilatesu je učenje pravilnog disanja jedan od osnovnih elemenata s kojih se može krenuti kako bi se vježbe izvodile na ispravan i kontroliran način

U ovom videu zajedno vidimo kako pronaći držanje u pilatesu, a zatim kako pravilno izvesti vježbe

Criss cross je pilates vježba koja ima za cilj ojačati koso mišiće trbušne trake

Kontrola u pilatesu: učenje upravljanja tijelom u vježbama pilates metode

Načela pilatesa: što su oni i zašto nam dopuštaju da pravilno vježbamo vježbe pilatesa

Roll Over: Pilates vježba ima mnoge prednosti, poput vježbanja. Kako se prevrnuti saznajte u video vodiču

Matwork vježba Saw Pilates: Kako izvesti vježbu Pilates pilates, korisna za istezanje kralježnice i leđa

Seal je pilates vježba srednje razine koja vam omogućuje da ojačate trbušne mišiće i povećate kontrolu tijela

Plank: kako izvesti vježbu u pilatesu. Kako izvesti dasku ili klupu za prešanje: kako postaviti ruke i noge i koliko dugo držati položaj

Kako raditi brod u pilatesu. Verziju položaja čamca u pilatesu pogledajte video kako biste saznali kako izvesti ovu vježbu

Kako napraviti bočnu dasku? Pogledajte video vodič kako biste naučili kako napraviti bočnu dasku za početnike

Kako napraviti bočnu dasku s utezima: pogledajte video i saznajte kako izvesti bočnu dasku s bučicama kako bi položaj bio još učinkovitiji

Pilates vježbe za učvršćivanje unutarnje strane bedra pomoću čarobnog kruga. Slijed vježbi za toniranje mišića aduktora bedra pilatesom

Kako napraviti most u pilatesu: kako izvesti položaj mosta u pilatesu koji služi za tonus stražnjice, nogu i trbušnjaka

Most u pilatesu: napredna varijanta: kako napraviti naprednu verziju mosta u pilatesu, vježba za jačanje trbušnih mišića i nogu

Bočna daska za jačanje stražnjice. Pogledajte video i saznajte kako izvoditi vježbe počevši od bočne daske za toniranje mišića stražnjice

Trening stražnjice: kako pravilno izvesti leđna guranja. Pogledajte video i otkrijte vježbe za stražnjicu s ravnim i prekriženim leđima

Vježbe za toniranje stražnjice s pilatesom: pogledajte video i otkrijte vježbe za učvršćivanje stražnjice s pilatesom. Pilates glute trening sa 16 vježbi

Pilates trening: temeljna stabilnost. Vježbe za treniranje jezgre, toniziranje trbušnih mišića i potporu kralježnice

Pilates vježba za trbušne mišiće: Pilates vježbe za tonus trbušnih mišića. Pogledajte video zapis pilatesa s vježbama za trbušne mišiće