PILATES TRENING: TEMELJNA STABILNOST - VJEŽBE-PILATES
Glavni / vježbe-pilates / 2021

Pilates trening: temeljna stabilnost




U ovom pilates treningu otkrivamo kako trenirati stabilnost jezgre. Zahvaljujući ovom nizu vježbi možemo tonizirati područje trbuha i leđa, a također pomažemo kralježnici.

  • Ptičji pas naizmjenično x 8 ponavljanja
  • Izometrija ptičjeg psa 10 "x strana
  • Rastezanje školjke 10 "
  • Četverosmjerno podizanje koljena x 8 + 10 "izometrija
  • Rastezanje školjke 10 "
  • Četveronožni otvori bočnih ruku x 8 ponavljanja
  • Bočni otvori za ruke u dasci s koljenima na tlu x 8 ponavljanja
  • Ruke od daske ispružene 20 "
  • Poza za dijete 20 "
  • Daska 40 "
  • Rastezanje školjke 10 "
  • Produžetak savijenih nogu od daske x 4
  • Rastezanje školjke 10 "
  • Produžetak savijenih nogu od daske x 8
  • Produžetak stupca 20 "
  • Pilates trening za trbušne mišiće
  • Vježbe za stražnjicu i leđa uz pilates
  • Pilates vježbe za noge i stražnjicu raditi stojeći
  • Trbušnjaci s mini loptom
  • Vježbe za stražnjicu i unutarnji dio bedara s Mini loptom
  • Ruke, grudi i jezgra: Kako ih ojačati pilatesom
  • Zajedničke vježbe pokretljivosti i zagrijavanja s pilatesom
  • Pilates trening: vježbe istezanja
    • Oznake:  trening-trčanje kuhanje hrane trening-tehnike 





    Preporučeno





    


    Izbor Urednika
    Obuka za medicinsku loptu: Vježbe s medicinskom loptom
    Obuka za medicinsku loptu: Vježbe s medicinskom loptom
    Pilates trening: temeljna stabilnost. Vježbe za treniranje jezgre, toniziranje trbušnih mišića i potporu kralježnice