Sagorijevanje masti za 8 minuta

Pogođeni glavni mišići

• Noge
• Zadnjica
• Trbušni mišići

Poteškoće u vježbanju

Lako

To je cjeloviti kružni trening usmjeren na sagorijevanje masti, povećanje kardiovaskularne aktivnosti i definiranje mišića. Program se temelji na 8 vježbi koje se ponavljaju dva puta (ukupno 8 minuta). Ako želite intenzivirati rad, možete izvesti druge 2 krugovi ukupno 16 minuta.
BILJEŠKA:
Razina: 2
Oprema: prostirka
8 vježbi (1 krug)
20 "rada 10" pauze ili 15/20 ponavljanja
Od 40 "do 60" odmora između jedne runde i sljedeće
Izvodite 2/3 runde svaki drugi dan
VJEŽBE:

1. TRČANJE NA VISOKOLJENOM MJESTU
2. IZMJENJENI PLANINSKI PENJAČ
3. PLOČICA ZA ČUČNJAK
4. UMIVAONIK IZMENJEN
5. UMIVAONIK IZMENJEN
6. PLANK STRANA
7. PLANK STRANA
8. NOGE DIZA ABS.