prehrana-i-sport

Prehrana je neophodna za dobar trening u teretani. Kada? Prije, za vrijeme ili poslije? Prehrana prije treninga

Važnost i karakteristike grickalica nakon treninga: što jesti u odnosu na tjelesnu aktivnost? Vremenske udaljenosti i korisni dodaci

Sport i pravilna prehrana: savjeti da uvijek ostanete u formi

Može li se acidoza uništiti citratom i bikarbonatom? Jesu li učinkoviti protiv mliječne kiseline? Dokazani učinci na organizam i eksperimentiranje

Ciklička prehrana: što je to i za što se koristi. Prehrambena ravnoteža i razgradnja energetskih makronutrijenata. Primjer obične i cikličke moći

Važnost pravilne prehrane u sportaša. Osnovna načela kojih se treba pridržavati. Kako se nositi s ugljikohidratima?

Je li hidratacija u sportu važna? Jer? Što se događa u slučaju dehidracije? Što biste trebali piti? Koliko? Kako?

Trinaest-Iacoponi-Arcellijeva dijeta protiv anemije u sportaša: karakteristike prehrane i korisni savjeti

Potrebe proteina: Koliko nam proteina treba? O čemu ovisi potreba za proteinima? Sažetak najvažnijih potreba za proteinima

Voda i sport: zašto je važna pravilna hidratacija? Što nedostatak vode znači za sportske performanse?

Prehrana i sport: energetska integracija. Shema raspodjele kalorijskog udjela i moguće prilagodbe za sportaše.

Prehrana i sport: masti i proteini, što jesti prije treninga ili natjecanja? Koje masti preferirati? Koliko proteina jesti?

Prehrana i sport: aminokiseline, kreatin, glutamin i mikronutrijenti. Zašto ih zaposliti? Jesu li doista učinkoviti? Dnevni zahtjev

Prehrana i sport: Što jesti tijekom utrke

Prehrana i sport: Podjela obroka i Pregara obroka. Kako podijeliti obroke, koju hranu preferirati i što jesti prije natjecanja

Prehrana nogometaša nakon utakmice. Zašto može nedostajati apetit? Savjeti za užinu i večeru nakon utakmice

Koje hranjive tvari treba isključiti ili preferirati u obroku prije utakmice? Neki prijedlozi za zdravu prehranu nogometaša

Prehrana igrača prije i za vrijeme utakmice.Što odabrati u baru? Važnost pijenja tijekom igre

Savjeti za zdravu prehranu nogometaša. Prije utakmice: posljedice produženog posta i probave još u tijeku