Pogođeni glavni mišići
- Napončići
- Ruka
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Teško
Izvođenje sklekova s jednom rukom s medicinskom lopticom:
- Zauzmite položaj skleka, držite jednu ruku na medicinskoj kugli, pokušajte stabilizirati medicinsku kuglu što je više moguće i pazite da ne preopteretite zglobove
- Držeći medicinsku kuglicu mirno, polako savijte ruke i vratite se u početni položaj dok kontrolirate kretanje
- Bez gubitka položaja skleka, brzo pomaknite kuglicu lijeka pod drugu ruku i ponovite.
- Pomakni leđa
- Nemojte kontrolirati medicinsku kuglu naprezanjem laktova.
Pročitajte također: Sve o Medicinskoj lopti
