Pogođeni glavni mišići
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Izvođenje udarca bočnom nogom u kuk:
- Stanite na bok, držite noge savijene, a lakat i podlakticu naslonjeni na tlo
- Pričvrstite se podlakticom i nogom naslonjenom na tlo i podignite kukove prema gore
- Podignite nadlakticu i nogu, držite gornje udove što je više moguće sa strane i pokušajte stvoriti liniju između stopala i šake
- Spojite lakat i koljeno pa se vratite u početni položaj.
- Stavite preveliku težinu na rame kao potporu
- Spustite noge i ruku.
