Istezanje vrata i ramena

Pogođeni glavni mišići

• Ramena

Poteškoće u vježbanju

Lako

Izvođenje istezanja vrata i ramena:

1. Uđite u stojeći ili sjedeći položaj, držite leđa ravna, vrat opušten, a ramena niska i opuštena
2. Desnu ruku stavite na lijevu sljepoočicu i savijte glavu udesno, približavajući uho prema ramenu
3. Držite suprotnu ruku ravno uz tijelo i, ispružite se prema podu, zamislite da je dodirujete
4. Ostaje otprilike od 20 do 30 '.