Primiti loptu znači preuzeti je u posjed, zaustaviti ili staviti pod svoju kontrolu.
Često, tijekom utakmice, igrači ne dodaju loptu odmah, već su prisiljeni zaustaviti je ili blokirati, kako bi bili u prilici udariti je u gol, ili je usmjeriti i dodati.
Opća načela za učenje primanja lopte
Ako je protivnik blizu, potrebno je zaustaviti loptu i držati je pod nogama; ako je udaljena, moguće je prigušiti loptu tako da se može odmah ponoviti.
Zaštitite loptu tijelom, kako biste je obranili od protivnika.
Naučite fintirati s tijelom prije nego što zaustavite loptu; ovo vara protivnika u pogledu namjeravane igre.
Zaustavite se s unutarnje strane stopala
Ako lopta udari o tlo, ispružite nogu prema naprijed prema lopti. Kad će vam lopta doći u dodir s nogom, povucite nogu unatrag kako biste smanjili brzinu lopte. Noga mora biti opuštena, malo od tla i s prstom malo prema gore: lopta će slabo odskočiti na unutarnjoj površini stopala i zaustaviti se nedaleko.
Kad lopta dođe ispružena na pola visine, moguće je zaustaviti se s unutarnje strane stopala. U ovom slučaju tehnika je slična onoj koja se koristi za loptice niske razine, s tom razlikom da morate podignuti stopalo do visina lopte u stižem.
Kad lopta padne odozgo, moramo je zaustaviti unutarnjom stranom stopala odmah nakon odskoka. Ne zaboravite postaviti potpornu nogu ispred točke na kojoj će lopta odskočiti, tako da će, ako zaustavljanje nije uspješno, lopta otići uz nogu, pa neće odskočiti prema gore. Ovo zaustavljanje, ako se izvede dobro, omogućuje morate voziti loptu gdje želite i već u stanju da budete ponovno odigrani.
Zaustavite ili prigušite s punim nagonom
Koristi se za primanje lopti koje odozgo stižu gotovo okomito. Težina tijela počiva na potpornoj nozi (koja ima koljeno blago savijeno). Druga noga (ona koja će zaustaviti loptu) mora se podići prema ulazna lopta, sa opuštenim zglobom stopala. Lopta mora doći u dodir s nagibom kad noga započne povratno kretanje na tlu. Teško je zaustaviti se, ali jako lijepo vidjeti.
Grudi se zaustavljaju
Grudi se zaustavljaju kad loptice stignu u parabolu. Držite zdjelicu prema naprijed i savijte leđa. U trenutku udarca loptom morate unijeti prsa kako bi lopta bila navlažena i pala ispred vašeg tijela.
Grudni zaustavljač također se može koristiti za zaustavljanje napetih hitaca u pola visine. U tom slučaju loptu morate navlažiti grudima, "uzimajući je" u trenutku udarca.
Stanite na bedro
Naslon za bedra koristan je za prigušivanje loptica koje odozgo drže potpornu nogu blago savijenu u koljenu, drugu nogu (sve savijene u koljenu) podignite dok bedro ne bude okomito na tijelo. U trenutku udarca spustite bedro: na ovaj način lopta će se susresti s «oscilirajućom» površinom, sposobnom smanjiti brzinu i natjerati je da padne blizu stopala.
Zaustavljanje glave
Zaustavljanje glave rijetko se koristi jer je prilično teško izvesti. Postavite se s nogama razmaknutim u anteroposteriornom smjeru i blago savijenim u koljenu. Prije nego što primite loptu, morate se ustati na prste: kad će vam se lopta približiti u čelo, morate gurnuti koljena prema naprijed, naginjući gornji dio tijela u odnosu na kukove.
Temeljna načela za dobro izvođenje zaustavljanja
- Tijelo mora uvijek biti okrenuto u smjeru iz kojeg lopta dolazi.
- Dio tijela (primjer: stopalo, prsa, bedra ili glava) koji se koristi za zaustavljanje mora se povući kada dođe u dodir s loptom.
- Područje tijela koje zaustavlja loptu mora biti opušteno i ne ukočeno.
- Prije nego što dođete u dodir s loptom, korisno je napraviti mali skok: to vam omogućuje da tijelo malo odmaknete od tla i opustite zglobove.
Uobičajene greške pri zaustavljanju
Ako se učenik zaustavi s unutarnje strane stopala i lopta se odskoči daleko, možda je pogriješio u vremenu kretanja ili je zglobove stopala (ili koljena) držao previše krutim. U tom slučaju rješenje moglo bi se zaustaviti zaustavljanje pri maloj brzini Vrlo je važno razumjeti koristi li se potporna noga ispravno.
Ako lopta ne ide u željenom smjeru, mogao bi postojati propriocepcijski problem, tj. Dječak ne može orijentirati stopalo paralelno s tlom i okomito na smjer lopte.
Na grudnom košu moramo naučiti učenika da dobro promatra parabole lopte i pravilno izvodi tehničku gestu.
VODIČ ZA LOPTU
Voziti lopticu znači napraviti niz samostalno usmjerenih dodavanja radi održavanja posjeda lopte ili osvajanja prostora.
Lopta se može voditi od nagiba, unutarnjeg nagiba ili kroz vanjski nagib. U prvom slučaju, provođenje lopte je ravno i izvodi se udarcem lopte u gornji dio stopala, između baze zglob.metatarzalni i zglobni luk gležnja.Vrh stopala usmjeren je prema dolje, a koljeno ostaje stalno paralelno s uzdužnom osi tijela.
U slučaju unutarnjeg provođenja nagiba, lopta se udara kroz medijalni dio stopala, između baze palca i unutarnjeg malleolusa. Tijekom trčanja stopalo noge koja se udara lagano se okreće prema van u odnosu na os. uzdužna tijela. Stopalo je opušteno i s prstom prema dolje, trup je uspravan. Ruke podupiru trčanje. Pogled mora biti usmjeren i prema lopti i prema igralištu.
Provođenje loptice vanjskog nagiba provodi se udaranjem lopte kroz vanjski rub nagiba, koji se pri dodiru lopte okreće prema unutra, dok se koljeno približava uzdužnoj osi tijela. Zahvaljujući većoj prilagodljivosti stopala lopti, potonja se može voditi većom površinom od vanjske noge.
Vanjski nagib zasigurno je najbrži i daje veća jamstva za kontrolu lopte.
VJEŽBE U VOŽNJI LOPTE
Taktilne i proprioceptivne vježbe: napravite mnogo dodira loptice za upravljanje kontaktnom silom.
Pogreške u smjeru: može doći do pogreške u pozicioniranju zglobova ili u izboru načina izvođenja lopte. U tom slučaju potrebno je verbalizirati osjećaje koje učenik osjeća.
Ostali vodiči:
- staze za slalom definirane ili koje će se tek izumiti;
- vožnja u prometu, unutar ograničenog prostora, s igračima koji svaki voze svoju loptu;
- vožnja u prometu s igračima koji ometaju vlasnike lopte;
- vođenje lopte s protivnikom koji juri;
- vođenje lopte s protivnikom postavljenim ispred koji pasivno prati.
Ostali članci o "Nogometnoj tehnici"
- Nogometna tehnika
- Nogomet, tehnika
