Borba protiv meteorizma dijetom

: Što je to i mogući uzroci ", u nastavku ćemo sažeti neke korisne i praktične savjete kako se početi hraniti s funkcionalnom nadutošću.

Shutterstock

Podrazumijeva se da će ove preporuke imati odlučujuću ulogu samo u slučajevima oteklina s etiologijom ponašanja i / ili ishrane. Protiv meteorizma sekundarnog uzroka stvarnih patologija, čimbenika neovisnih o prehrani ili s vrlo značajnim emocionalnim uzrocima, potrebno je liječiti i primarni poremećaj podrijetla.

Ono što ćemo navesti treba tumačiti kao "iscrpan uvod u" posvećeni članak: "Dijeta protiv meteorizma: što učiniti".

Za dodatne informacije: Lijekovi za natečeni trbuh Prirodni lijekovi protiv meteorizma Dijeta protiv meteorizma: Što učiniti? Lijekovi za liječenje meteorizma Meteorizam: što je to i mogući uzroci uz obroke

Izbjegavajte žvakanje previše žvakaćih guma tijekom dana

Slijedite raznoliku i uravnoteženu prehranu, uvodeći prave omjere energetskih makronutrijenata, vlakana, prebiotika, vitamina, minerala itd.

Izbjegavajte prejedanje, osobito u večernjim obrocima ili prije spavanja

Jedite slatko voće između obroka, osobito u slučaju fermentacijskog kolitisa, i u svakom slučaju velike obroke

Izbjegavajte hranu koja se teško probavlja, poput one koja je vrlo masna, poput pržene hrane

Ograničiti udruživanje hrane s usporenom probavom; na primjer: meso i sir; jaja i mahunarke, tjestenina ili kruh i puno mesa, divovske punjene pizze itd.

Konzumirajte dobro namočene i kuhane mahunarke, mnogo bolje ako su u pireu i bez kore, a preferirajte rafinirane žitarice (bez mekinja)

U obrocima bogatim bjelančevinama bilo bi ih poželjno kombinirati s povrćem

Izbjegavajte hranu koja je potencijalno odgovorna za iritaciju crijevne sluznice ili koja može potaknuti prekomjerno djelovanje ili promijeniti normalnu aktivnost crijevne bakterijske flore

Ograničite konzumaciju hrane bogate živcima, poput kave, crnog čaja, alkohola, kole, čokolade, energetskih napitaka - kao što je Red Bull

Ograničite konzumaciju gaziranih pića i općenito, svih onih namirnica koje sadrže plin - šlag, lisnato tijesto itd.

Ograničite aditive koji mogu fermentirati crijevne bakterije, na primjer umjetna sladila koja sadrže šećerne alkohole (manitol, sorbitol, ksilitol itd.)

Koristite, pod liječničkim nadzorom, posebne lijekove:

• Neapsorbirajući antibiotici koji imaju svoj balansirajući učinak na bakterijsku floru - ne ulazeći u cirkulaciju, imaju sve manje kolaterala
• Proizvodi koji sprječavaju stvaranje pjene u crijevima, pogoduju apsorpciji plinova i smanjuju meteorizam - na primjer biljni ugljik, dimetikon itd. Ne zaboravimo da su i ti proizvodi namijenjeni ograničenoj upotrebi; preporučljivo je izbjegavati dugotrajnu uporabu, a osobito u velikim dozama.