Trčanje joge može biti od velike pomoći. Naučimo 5 poza joge koje imaju mnoge prednosti i za trkače. Držimo položaje 3/5 udisaja. Nakon što se memoriraju, asane se mogu izvoditi u slijedu. Ako ne možete trenirati na otvorenom, provjerite naš raspored i kompletan tjedni raspored treninga za trčanje kod kuće.
jedan stoji mirno i ravno poput planine. Naizgled vrlo jednostavno, zahtijeva ravnotežu duž okomite osi tijela.Za dodatne informacije: Vježbe koje trkači mogu raditi kod kuće lijek je za jačanje cijelog donjeg dijela tijela. Mišići nogu su ojačani. Trbušni organi su napeti.
tonira i rasteže mišiće bedara, koljena i gležnjeva. U lumbo-sakralnom području proteže kukove i prepone. Istegnite kralježnicu.duboko rasteže cijeli stražnji dio tijela ublažavajući sve bolove u leđima. Jača i noge i ruke.
gležnjeva, koljena i leđa. Pomaže olabaviti zglobove kuka i zdjelice opuštajući mišiće zdjeličnog dna.
-e-agorafobia.jpg)
-cos-e-perch-si-esegue.jpg)
