Trkačica Cristina Turini objašnjava kako organizirati svoju rutinu ako želimo trčati rano ujutro, ali to nikada nismo uspjeli provesti u djelo.
Savjeti za rano ujutro trčanje
- Idite na spavanje rano navečer.
- Izbjegavajte da jedete tešku hranu prethodne noći i izbjegavajte alkohol ako možete. Radije se hidrirajte pijući vodu. I dalje ćete se probuditi dehidrirani, pa prije nego što izađete na trčanje popijte barem čašu vode.
- Pripremite odjeću za trčanje večer prije.
- Čim se alarm oglasi, odmah izbacite noge iz kreveta, a zatim polako učinite isto s ostatkom tijela.
- Vaše tijelo ima potrebnu energiju da se nosi s tjelesnom aktivnošću. Po povratku ćete imati dobar uravnotežen doručak.
- Što bi natašte trebalo trajati 40 do 60 minuta, ovisno o razini pripreme, a bolje je ako trčite niskim intenzitetom, kako biste aktivirali metabolizam lipida i sagorjeli masne kiseline.
- Sagorijevanjem kalorija rano ujutro induciram metabolički signal usmjeren na nastavak sagorijevanja kalorija tijekom ostatka dana, a ne na njihovo skladištenje, a time i na pripremu za gubitak težine.
