Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
- Trbušni mišići
- Ruka
- Ramena
- Napončići
- leđa
Poteškoće u vježbanju
Vrlo teško
To je vježba koja uključuje niz kratkih i intenzivnih vježbi, s ukupnim trajanjem u rasponu od 20 do 30 minuta, što vam omogućuje sagorijevanje važne količine kalorija, povećanje maksimalne potrošnje kisika, stvaranje veće potrošnje energije i kalorija. od ovog treninga morate raditi 3/4 runde svaki dan tijekom 30 dana. Ako ne možete trenirati svaki dan, napravite 4 kruga svaki drugi dan. Na kraju vježbe preporučuje se nekoliko minuta istezanja.
Bilješka:
- Oprema: sanbag, kettlebell
- 9 vježbi (1 krug)
- 30 "posla 10" pauze
- Od 40 "do 60" odmora između jedne runde i sljedeće
- Izvodite 3/4 kruga svaki dan.
