Vježbe za poboljšanje ravnoteže

, donji dio leđa i noge. Vježbe za jačanje donjeg dijela tijela također mogu pomoći u poboljšanju ravnoteže. U nekim slučajevima vježbe ravnoteže mogu biti teške, ali stalni trening će vam olakšati stvari. Za to je dobro postupno povećavati broj ponavljanja po potrebi. Dok shvatite da imate manji napor u izvođenju pokreta. Također bi moglo biti korisno zatražiti pomoć od osobnog trenera, osobito na početku. Imajte na umu da je moguće izmijeniti vježbe kako biste povećali ili smanjili poteškoće ili ih prilagoditi vašim potrebama. Idealno je započeti s treningom na nedominantna strana: Također je moguće napraviti nedominantnu stranu dva puta ako želite uravnotežiti svoje tijelo. Nakon što se osjećate ugodno s vježbama, pokušajte ih izvesti sa jednim ili oba zatvorena oka.

Vježba s bosu loptom također je vrlo korisna.

oko potkoljenica, neposredno iznad koljena.

Prebacite težinu na lijevo stopalo, a desno stopalo podignite prema gore.

Napravite četvrti čučanj s lijevom nogom pod kutom između bedra i noge od približno 120 °, uključujući mišiće jezgre i kukova.

Koristeći otpor trake, izvucite desnu nogu prema naprijed, u stranu i ravno iza vas.

Učinite 10 do 20 ponavljanja. Zatim promijenite strane.

Izvedite 3 seta.

.