) s "unutarnjim satom organizma", jedan trenutak nije vrijedan drugog za pojesti. Naprotiv, bitno je jesti u određeno vrijeme i sastaviti jelovnik obroka također prema vremenu u kojem su napravljeni . Zapravo, nutritivna korist hrane varira ovisno o doba dana u kojem se konzumira. Kada je cilj izgradnja mišićne mase, nije dovoljno povećati unos proteina. Također je važno razumjeti kada ih je najbolje uključiti u prehranu: za doručak ili večeru? Prema nedavnoj studiji grupe znanstvenika sa sveučilišta Waseda u Tokiju u Japanu, a objavljenoj u časopisu Cell Reports, proteini konzumirani ujutro potiču rast mišića više od proteina konzumiranih tijekom dana. Ako želite da vam se mišići povećaju, stoga je dobro naviknuti se na proteinski doručak.
Oznake:
analiza krvi groznica traumatologije
"Za ljude, općenito, unos proteina za doručak u prosjeku iznosi oko 15 grama, što je manje od onoga što jedemo za večeru, što je oko 28 g." Naši rezultati snažno podržavaju promjenu ove norme i konzumaciju više bjelančevina za vrijeme doručka ili jutarnje užine ", rekao je vodeći autor studije, prof. Shigenobu Shibata.
. Nova studija ne samo da potvrđuje ovu hipotezu, već ide i dalje, istražujući ovaj fenomen još dublje i usredotočujući se na vrijeme obroka.Prema autorima, konzumiranje proteina za vrijeme doručka omogućuje vam da razvijete mišiće u većoj mjeri jer u ovoj fazi dana tijelo je metabolički aktivnije i u potencijalno anaboličkom stanju, odnosno rasta, snage i hipertrofije. Pogledajte ostale članke s oznakom Kazein - Protein
.jpg){kind=spacer}
