"Likopren
Koliko likopena u prehrani?
Budući da se ta tvar ne smatra esencijalnim hranjivim tvarima, poput vitamina i nekih minerala, nema pouzdanih podataka o dnevnim potrebama za likopenom. Ono što je sigurno jest da još uvijek nisu otkrivene nuspojave od predoziranja.
Stručnjaci uvjeravaju da je redovita konzumacija hrane bogate likopenom dovoljna za značajno smanjenje rizika od razvoja brojnih patologija poput onih navedenih u prethodnom stavku.
Iz tog razloga, konzumacija ove tvari posebno je važna za one subjekte za koje se smatra da su u riziku, kao što su, na primjer, pušači ili muškarci stariji od pedeset godina (što se tiče problema s prostatom).
U studijama provedenim na ovoj tvari korištene su doze od 5 - 60 mg (5.000 mcg - 60.000 mcg) likopena dnevno. Očito, ako se uz likopen uzimaju i drugi prirodni antioksidansi, poput određenih vitamina, lipoične kiseline ili koenzima Q-10, blagotvorno djelovanje na naše tijelo znatno se povećava. Zapravo, pokazalo se da antioksidativno djelovanje likopena ima koristi od sinergijskog odnosa s drugim mikronutrijentima.
U svjetlu svih ovih podataka, obično nije potrebno posezati za dodatkom prehrani koji se u svakom slučaju može koristiti zajedno s drugim antioksidansima u slučajevima povećane potrebe (fizički i psihički stres) ili smanjenog unosa hranom.
(mg / 100 g)
Porcije
(mg / porcija)
JE LIKOPEN "STVARNO TAKO" KORISAN? BOLJE BITI REALISTI
Otkriće svih ovih korisnih svojstava izazvalo je posljednjih godina pravi val entuzijazma za likopen. Sve novine govore o tome ili su govorile o tome, pa čak i oglasi iskorištavaju pozitivnu sliku o ovoj tvari.
Važno je zapamtiti da se unos likopena sam po sebi ne može nositi sa svim onim oštećenjima koja proizlaze iz nepravilnih životnih navika (pušenje, pretilost, sjedilački način života itd.). Na primjer, prilično je optimistično nadati se da će se nadomjestiti štete uzrokovane prekomjernom konzumacijom zasićenih masti, jednostavnim unosom tablete likopena.
Stoga, rajčica dnevno može držati liječnika podalje samo ako se poštuju i druga pravila potrebna za učinkovito sprječavanje bolesti za koje se likopen smatra korisnim. Među njima želimo još jednom naglasiti "važnost" redovite tjelesne aktivnosti, konzumacije voća i povrća i smanjenje zasićenih masti u korist mononezasićenih i polinezasićenih.
Likopen Hrana bogata likopenom Odaberite biljku Jela Bagrem Acerola Kiseljak Stolisnik Stolisnik Millefoglie Aconito Adatoda Češnjak Agnokasto Agrimonija Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Vještica Lješnjak Ammi ili Visnaga Ananas Andrographis Anemona Pulsatilla Angelica Anis Zvjezdica Angosa Aparatura Gljiva Boldo Borage Shepherd's Torbica Boswellia Bucco Butea superba Kakao Kajeput Calamus Calemus Neven Camedrio Kamilica Rimska kamilica Cimet Citlon Azijski čičak Carvi Cascara Cateca Cacaca Cataca Cataca Cataca Žutika američka krizantema kumin kurkuma Damiana digitalna dioskorea drosera dulcamara Dunalilella Echinacea Eder Ephedra Elenio eleutherococcus Helichrysum noćurka Preslica Lucerna Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eukaliptus Farfara Farfaraccio Kalabar grah Piskavica Komorač Phytolacca Frangola Ash Fumaria japanske gljive Galega Ganoderma lucidum Garcinia cambogia Mulberry encijan metle ginkgo Guipana ginkgo Guipana Guipane Gynestra ginkgo Hibelia Gimnazija Hibelia gospina trava kestena Ispaghul Hyssop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Trešnja Lovor Lavanda Lemongrass Lespedeza Lovage Islandski lišaj Limun Lan Lippice Lobelia Hmelj Maca Majoran Kukuruz Manna Marrubio Marrubio d "voda Matè Melaleuca Meliloto Oreh meliša Monomova orahinja Mak od koprive Papaja Parietaria Groznica Passiflora Čili Perila Perivija Periwinkle Phyllanthus Trputac Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala grejpa Peršin psyllium Pueraria mirifica mesnica metla Pygeum kvasija Hrast Rabarbara Ratania Rauwolfia ribizla ricinusa Rhodiola Rosa canina Ružmarin Rue vrba Sarsaparilla Kadulja ljubičasta Sassafras Sedum ergot Senna serenoa repens Repensus soje Solidago buhač Taraxus Tamarind Tamarindoil Tamarindoil Tamarindo Ursina Valerijana Vanilija divizma Verbena Veronica Viburnum Vinca Maćuhica Imela Loza Withania Yohimbe Šafran Đumbir Bundeva Odaberi bolest Juvenilne akne Rosacea Tinitus Tinitus Aerofagija Tetive Afonija Aphtas Algias Funkcionalna halitoza Dojenje Alergija Anemija Muka Anksioznost Astritis Aneroza Arthrosis Arthrosis Arthrosis Lomljiva kosa Karijes Glavobolja Celulitis Bolest kretanja Cistitis C limaterio Kolecistopatija Povišeni kolesterol Ulcerozni kolitis Kolonoskopija Kontuzije Hematoma Oporavak Kuperoza Depresija Dijabetes Dijareja Erektilna disfunkcija Dislipidemija Dispepsija Poremećaji vida Hemoroidi Hipertenzija Hipertenzija Hipertenzija Gastronija hipertenzija Mršavost Menopauza Meteorizam Mononukleoza Alzheimerova bolest Crohnova bolest Mučnina Povraćanje Pretilost Tamni krugovi Onihomikoza Osteoporoza Suha koža Periartritis Piorea Niski tlak Prostatitis Psorijaza Prehlada Pukotine na dojkama Analne pukotine Gastro-nazalna šupljina Rinofagitis Pretežanje Pretežnost Pretiranje visoka ulkus Burns nokte Brittle bljeska topline bradavice Vrtoglavica Svojstva biljni tamnjenje abortivno adaptogenic afrodizijačka gorka analgetik anestetik anorektika analgetička antacid antialergijski antiastmatičnu antibiotik katar Anticellulitiche antikonvulziv Antidiaforetiche diareje edematozni antihelmintik antiemetik Antiemorroidarie antiflogistik Antiidrotiche Antinevrotiche antioksidansi antipiretik antireumatik antiskorbutski antiseptik grčeve anti-mokraćne aperitiv Okus adstrigentni balzamik Bechiche kapilarotrop kardiotoničan karminativ katarzičan kaustik iscjeljivanje cholagogues choleretic bojila decongestants dezodoransi pročišćavanje diaphoretic čistači dezinficijensi detoksifikatori žeđ utažujući diuretici uzbudljivi emetički ectopi lanti Hipertenzivni Hipnotički Hipoglikemijski Hipotenzivni nadražujući tvari Laksativi Umirujuće narkotični živci Hranjive tvari Odontalgični Prsni Purgativni Revulzivni Remineralizirajući Osvježavajući Rubefacient Scialagoghe Sedativni soporifugas kihanje Stomahična stomatika Narkotični vaskularni zatezanje
.jpg)
