Osim što nam omogućuje da elegantno nosimo staru odjeću, idealna dijeta za mršavljenje također nam pomaže da se osjećamo bolje i, što je još važnije, poboljšava opću psihofizičku dobrobit.
last minute i razni dodaci nisu lijek, već otežavajući faktor prekomjerne tjelesne težine.Iako stroga dijeta koja se slijedi u kratkim vremenskim razdobljima može biti ohrabrujuća (vaga se zapravo pomiče ulijevo), gubitak težine je uglavnom samo prividan (gubitak težine uglavnom je povezan s iscrpljenjem zaliha glikogena i dehidracijom). Samo ako se prehrana održava duže vrijeme, gubitak težine zapravo je povezan sa smanjenjem masnog tkiva.
No, nevolje tu ne prestaju ... Dijete s visokim udjelom kalorija mogu utjecati na mišićnu masu štednjom (proporcionalno) masti i postavljanjem temelja za novo povećanje tjelesne težine.
Odlučite li se slijediti ovaj put, nedostaci su brojni unatoč prvim, očiglednim, dobrim rezultatima.
Neki nagađaju da bi također moglo doći do smanjenja bazalnog metabolizma zbog ograničenja kalorija; ovo je suprotno mršavljenju i, čim počnete normalno jesti, svi izgubljeni kilogrami se vrate u kratkom vremenu uz mnogo interesa.
Ponovljeni ciklusi mršavljenja i debljanja (yo-yo dijete) potiču tijelo da poveća svoju sposobnost očuvanja masnih naslaga kako bi se nosilo sa fazama ograničenja hrane.
Istini za volju, znanstvena istraživanja provedena o hipotetičkom smanjenju bazalnog metabolizma porekla su hipotezu da se to može dogoditi tako lako; to je prije neželjeni učinak produženog posta. Međutim, valja napomenuti da su ti pokusi ispitivali samo kratkotrajne reakcije posta, ostavljajući nepoznatim "u pogledu dugoročnih izmjena nižih, ali trajnijih kalorijskih ograničenja.
Stoga može postati sve teže smršaviti jednostavnom prehranom ili upotrebom proizvoda za mršavljenje. Evo zašto: restriktivan pristup prehrani (1000-1200 kalorija dnevno) povezan s povremenim opijanjima (čak je i jedan svakih 10 dana dovoljan) ne može uspjeti.
Za dodatne informacije: Najbolji način za mršavljenje nego na povećan unos kalorija.
Na primjer, u Americi je prosječna težina Amerikanaca porasla unatoč činjenici da je ukupni unos kalorija posljednjih godina pao za 5-10%.
Pogledajmo neke temeljne točke u vezi s "tjelesnom motoričkom aktivnošću:
- Devet puta od deset program za mršavljenje koji se temelji samo na ograničenju hrane ne uspijeva. Unatoč dobroj volji, mnoge dijete započete s ciljem gubitka težine zapravo su napuštene zbog muke gladi koja osujećuje prethodno uložene napore.
- Jedino rješenje ovog problema je povećanje nečije tjelesne motoričke aktivnosti. U mnogim slučajevima sličan pristup omogućuje vam da smršavite čak i u nedostatku ograničenja u prehrani (što se odnosi na prethodni unos normokalorija).
- Zapravo, sportaši imaju veći metabolizam i to znači da im je potrošnja energije veća čak i u mirovanju.
- Osim toga, sportska praksa omogućuje vam da zadržite mišiće netaknutima sprječavajući katabolizam.
Stoga je potrebno kombinirati prehranu i tjelesnu aktivnost kako bi se postigli najbolji rezultati.
Da biste saznali više: Učinkovita rješenja za mršavljenje ispod zahtjeva).
