Pogođeni glavni mišići
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Vrlo teško
Vježbe su, osim pravilne prehrane, neophodne za ravan trbuh.Ravan i zategnut trbuh, kao i poboljšanje estetskog izgleda, omogućit će vam da optimizirate držanje i ublažite bolove u leđima. Vježbe predložene u videu su visokog intenziteta, za izvođenje treninga potrebno je koristiti intervalni mjerač vremena, programiran s 30 "treninga i 10" odmora. Da biste izvukli najbolje iz trbušnih mišića i sagorjeli masnoće, samo napravite tri kruga tri puta tjedno i samo jednu rundu svaki dan. Ključno je vježbe izvoditi ispravno i maksimalnim intenzitetom. Ako ćete prvi put u 30 'izvesti samo nekoliko ponavljanja, nemojte se obeshrabriti, s treningom ćete postajati sve brži i s vremena na vrijeme oboriti dnevni rekord. Dobar trening.
- Oprema: fitball, bučice
- 3 runde - od 40 'do 60' oporavka između rundi
- 10 vježbi za tonus trbuha - 30 "rad 10" oporavak
