Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Svakodnevno misao i briga o nakupljanju tjelesne masti prodiru u umove stotina žena. Naravno da ne postoji čudotvorna pilula koja može natjerati vas da smršate, ali da biste uklonili nepotrebne masnoće, morate slijediti zdravu prehranu i vježbati; stvari koje nikada ne smiju nedostajati su postojanost i odlučnost u postizanju postavljenih ciljeva. Vježba predložena u videu prikladna je za svakoga jer je srednjeg intenziteta. Ako prvih nekoliko puta niste u mogućnosti eksplozivno ponoviti vježbu 30 ', smanjite intenzitet dok se ne pojača kako postajete sve jači i jači. Na kraju vježbe napravite nekoliko minuta istezanja. Preporuča se izvesti 4 kruga 3 puta sedmi.
Bilješka:
- Oprema: upravljač, vreća s pijeskom, prostirka
- 6 vježbi (1 krug)
- 30 "rad 10" odmor
- 40 'odmora između rundi.
