Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
- Ruka
Poteškoće u vježbanju
Lako
Izvođenje sumo čučnja s uvijanjem bućica:
- Zadržite uspravan položaj držeći stopala širima od ramena, a prsti istih otvoreni prema van
- Čvrsto držite bućicu u obje ruke
- Savijte ruke i približite bučicu ramenima, a istovremeno se spustite stražnjicom
- Dok se dižete sa stražnjicama, polako spuštajte bučice prema bedrima, a laktove i koljena držite lagano savijenima.
- Gurnite koljena naprijed pored prstiju stopala
- Malo se spustite stražnjicom prema podu
- Smanjite težine na nekontroliran način.
.jpg)
