Pogođeni glavni mišići
- Napončići
- Ramena
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Izvođenje sklekova Spidermana:
- Uđite u položaj Push up pokušavajući držati ruke dobro ispruženima i otvorenijima od širine ramena
- Savijte ruke i polako se spustite bez dodirivanja poda
- Dok se spuštate, savijte jedno koljeno okrećući ga prema van i pokušajte ga dovesti što dalje prema naprijed u smjeru lakta
- Vratite se u položaj Push up i ponovite na suprotnoj strani
- Pretjerano okretanje leđa pri otvaranju koljena
- Dotaknite tlo koljenom.
