BOČNI PODIZCI NA STRANI RAVNE NOGE - VIDEO-VJEŽBE
Glavni / video-vježbe / 2021

Bočni podizci na strani ravne noge




Pogođeni glavni mišići

  • Noge

Poteškoće u vježbanju

Vrlo jednostavno

Izvođenje bočnih podizanja na strani ravne noge:

  1. Stavite na bok držeći nogu naslonjenu na pod blago savijenom, a nogu iznad uspravnu s petom u skladu s kukom s prstom stopala čekića
  2. Dođite u udoban položaj glave i podignite nogu što je više moguće
  3. Polako se spustite s prethodno podignute noge i pokušajte držati petu u skladu s kukom
Česte greške u podizanju strane na strani ravne noge:
  • Izvijte leđa
  • Koljeno neka bude savijeno
  • Pomaknite nogu naprijed tijekom bočnog podizanja.

Oznake:  hodati alergija na hranu vrijeme za hranjenje 





Preporučeno








Izbor Urednika
Jabuka od hurme
Jabuka od hurme
Pogledajte video vježbe Bočno dizanje sa strane ravne noge. Pregledajte bazu podataka, pronađite za vas najprikladnije vježbe video fitnesa i slijedite savjete naših osobnih trenera kako biste se vratili u formu