Pogođeni glavni mišići
- Zadnjica
Poteškoće u vježbanju
Vrlo jednostavno
Izvođenje udaraca nogama u ležećem položaju:
- Lezite na zemlju u ležećem položaju, opustite glavu, naslonite čelo na stražnju stranu ruku ili izravno na tlo
- Ispravite noge unatrag i napravite plantarno savijanje
- Stisnite stražnjicu, podignite bedra od poda i vitko ih naizmjeničnim udarcem škara prema gore
- Tijekom izvođenja vježbe neka vam noge budu ravne, a nožni prsti ne dodiruju pod.
- Sagnite glavu unatrag
- Izvijte leđa.
