Pogođeni glavni mišići
- leđa
- Ruka
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Izvođenje savijenog niza s bučicama:
- Stavite dvije bučice između stopala
- Savijte koljena i gurnite stražnjicu koliko god možete
- Držite bućice držeći leđa mirno i povucite ih prema torzu vodeći laktove što je više moguće
- Bez pomicanja trupa i nogu, polako spustite bućice između stopala, dobro kontrolirajući kretanje
- Pomaknite leđa tijekom pokreta
- Otvorite laktove prema van tijekom faze povlačenja.
