Pogođeni glavni mišići
- Ramena
Poteškoće u vježbanju
Lako
Izvođenje podizanja T-ruke:
- Lezite na pod u ležećem položaju, držite čelo od poda, zatvorenih nogu i ruku sa strane
- Podignite ruke u stranu koliko god možete, pokušajte držati zglob u ravnini s ramenima i ostanite uz ramena što je više moguće.
- Podignite glavu prema gore tijekom podizanja ruku.
