Pogođeni glavni mišići
- Ruka
- Ramena
Poteškoće u vježbanju
Lako
Kombinirano izvođenje uvijanja s bučicama s visokim podizanjem ruku:
- Uspravite se i neka vam laktovi budu lagano savijeni
- Držite dvije bućice u rukama
- Donesite bučice na svoje strane i držite dlanove prema naprijed s blago savijenim laktovima
- Savijte laktove i približite bućice ramenima
- Podignite bućice iznad glave okrećući zapešća dok vam dlanovi ne budu izvučeni prema naprijed s ravnim rukama
- Vratite se laktovima do bokova i ponovite.
- Potpuno ispružite laktove
- Ruke malo podignite iznad glave.
