Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Izvođenje prednjih iskoraka s twistom:
- Uspravite se, leđa neka budu ravna, a stopala blago raširena
- Povucite desnu nogu naprijed oko tri koraka i siđite dolje; dok se spuštate, držite desno koljeno u skladu s gležnjem, a lijevo koljeno u skladu s kukom
- Idite dolje dok lijevo koljeno ne dodirnete gotovo do poda i istodobno zakrenite torzo 90 udesno
- Vratite se u početni položaj, iskoračite lijevom nogom naprijed i torzo zakrenite ulijevo za 90 stupnjeva
- Ponovite i izmjenjujte desnu nogu s lijevom.
- Koljeno prednje noge neka ne bude paralelno s podom
- Rotirajte noge, kao i trup tijekom faze uvijanja.
