Pogođeni glavni mišići
- Zadnjica
- leđa
- Ramena
- Ruka
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Ove brze i učinkovite vježbe omogućit će vam da dobijete mramorne gluteuse i jaka leđa; jedini alat potreban za postizanje ovog cilja je Fitball, PVC lopta ispunjena zrakom promjenjivog promjera i opsega (dostupna u svim trgovinama sportske opreme). Fitball će vam također omogućiti poboljšanje držanja i jačanje mišića leđa i stražnjice. Preporuča se zagrijavanje nekoliko minuta prije početka vježbanja. Preporučeni trening za muškarce i žene koji se bave svakodnevnim kondicijskim aktivnostima.
BILJEŠKA:
Oprema: fitball
8 vježbi (1 krug) + završno rastezanje
30 "posla 10" pauze
Od 40 "do 60" pauze između jedne runde i sljedeće
Izvodite 3/4 runde svaki drugi dan.
