Pogođeni glavni mišići
- Trbušni mišići
- Zadnjica
- Noge
Poteškoće u vježbanju
Lako
Potrebno je 10 minuta dnevno za oblikovanje trbušnih mišića i učvršćivanje stražnjice. U ovom videu vježbe su predložene u nizu za poboljšanje izgleda i tonusa stražnjice i trbuha. Preporučljivo je povezati pravilan način života sa svojom rutinom.
BILJEŠKA:
- Razina: 2
- Oprema: prostirka
- 6 vježbi (1 krug)
- 40 "rada 10" pauze ili 15/20 ponavljanja
- Od 40 "do 60" odmora između jedne runde i sljedeće
- Izvodite 2/3 runde svaki drugi dan
- PLANK + POKRENI NOGU IZA
- KLIZNA BOČNA NOGA
- PLANK + POKRETANJE NOGE IZA
- KLIZNA BOČNA NOGA
- 4 NOGE LEPTIRI MOST
- MOTOR ZATVORENJA + POTPUNO ZAGREBANJE
