Pogođeni glavni mišići
- Napončići
- Ruka
- Trbušni mišići
- Noge
Poteškoće u vježbanju
Teško
Izvođenje Burpeea i bočne daske s podignutom nogom:
- Dođite u položaj Push up i držite tijelo ravno od glave do pete
- Skočite naprijed i zauzmite položaj čučnja; skinite ruke s poda i skočite što više možete
- Nakon skoka brzo nastavite položaj čučnja i držite ruke ispred nogu; skočite unatrag s otvorenim i ravnim nogama
- Rotirajte se na bok i zauzmite položaj bočne daske držeći donju ruku ravno, s rukom naslonjenom na pod i ispruženim koljenima; postavite gornju nogu ispred donje, a nadlakticu ispružite visoko; ako se ne osjećate dobro uravnoteženo, neka vam ruka leži na boku
- Držeći tijelo okrenuto u stranu i dobro poravnato, podignite gornju nogu prema gore, vratite je dolje i vratite se u položaj za guranje prema gore
- Ponovite od početka prvo radeći burpee, zatim okrenite tijelo na suprotnoj strani i podignite ravnu nogu prema gore.
- Ručni zglob neka vam nije u ravnini s ramenom sa strane daske
- Spuštajte kukove dok podižete nogu
- Previše silovito skakanje.
