Pogođeni glavni mišići
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Teško
Izvođenje Jack Knife sjedeći na klupi:
- Dođite u polu sjedeći položaj i držite se za klupe radi dodatne podrške
- Neka vam koljena budu savijena, a gležnjevi neka budu niži od koljena
- Podignite zdjelicu prema prsima, približite koljena prema prsima i držite gornji dio tijela mirnim.
- Pomaknite leđa i ponesite ramena prema naprijed dok koljena približavate prsima.
