Pogođeni glavni mišići
- Ramena
Poteškoće u vježbanju
Vrlo jednostavno
Izvođenje podizanja sjedeće ruke Y:
- Zauzmite sjedeći položaj, neka vam leđa budu ravna, stopala na tlu i malo otvorena
- U rukama držite dvije bućice s neutralnim hvatom
- Podignite i ispravite ruke iznad glave za 45 stupnjeva, s dlanovima prema naprijed
- Zadržite se nekoliko sekundi i vratite se u početni položaj.
- Izvijte leđa
- Podignite ramena tijekom podizanja ruku.
