Pogođeni glavni mišići
- Zadnjica
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Teško
Izvođenje podizanja kukova s jednom nogom prekriženom na Fitballu:
- Legnite na leđa i desnu petu prenesite preko fitbola; lijevu nogu prenesite preko desnog koljena
- Stavite ruke sa strane
- Podignite i gurnite kukove prema gore, maksimalno skupljajući zahvaćenu stražnjicu
- Obrnite kretanje.
- Ne kontrolira se pravilno fitball.