Vertikalni red s ketlebellom (vuča za bradu)

Pogođeni glavni mišići

• Ramena

Poteškoće u vježbanju

Vrlo jednostavno

Radite okomiti niz s ketlebellom:

1. Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena i držite kettlebell objema rukama
2. Ispružite ruke i postavite kettlebell ispred bedara
3. Povucite kettlebell do brade, a laktove držite sa strane
4. Zadržite se nekoliko sekundi i vratite se u početni položaj.

• Držite laktove prema dolje dok držite kettlebell do brade
• Izvijte leđa.