Pogođeni glavni mišići
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Izvođenje bočnog škripanja loptom:
- Stavite loptu između gležnjeva i lezite leđima prema podu
- Držite leđa prema podu i neka vam koljena budu blago savijena u desnu stranu
- Obje ruke držite iza glave, pazeći da ne gurnete glavu prema naprijed
- Stisnite loptu što jače možete između gležnjeva i polako sklečite podižući gornji i donji dio tijela
- Obrnite položaj nogu u stranu.
- Zakotrljajte ramena na stranu
- Previše pomicajte koljena pri podizanju donjeg dijela tijela.
.jpg)
