Pogođeni glavni mišići
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Lako
Izvođenje krckanja palicom i visokim nogama:
- Legnite leđima na tlo, ispružite noge prema gore dok vam koljena ne budu u skladu s kukovima i držite noge blago savijene
- Pružite visoko ruke i uhvatite u ruke štap ili bučicu
- Maksimalno stegnite rektus trbušnog mišića i koso
- Gurnite bradu prema prsima i podignite ramena i glavu prema stropu
- Polako se spustite i vratite u početni položaj.
- Spustite glavu unatrag dok se gurate prema gore
- Gurnite štap prema naprijed, a ne prema gore.
