Veslački stroj je alat koji u svakom pogledu simulira kretanje veslanja.
U početku osmišljen kako bi omogućio profesionalnim sportašima da treniraju tijekom zime, tada je postao jedan od osobnih trenera koji se najviše preporučuje gimnastičkoj opremi jer može jamčiti brojne prednosti.
Unatoč tome, često se zaobilazi, u korist više rabljenih strojeva kao što su eliptične, trake za trčanje i bicikli za vježbanje.
Veslanje se smatra kardio vježbom s niskim utjecajem.
.
Prema Američkom udruženju fitnes profesionalaca, zapravo, pokret koji simulira veslanje razvija 65-75% mišića nogu i 25-35% mišića gornjeg dijela tijela.
Osim toga, razvija i gornji dio leđa, trbušne mišiće i koso te jača kvadricepse, telad i gluteus.
Sklekovi su idealni za treniranje gornjeg dijela tijela. Ako patite od boli u zglobu, postoje neke varijacije ili penjanje po užetu.
Prema jednoj studiji, tjelesni trening poboljšao bi metaboličko zdravlje.
Budite ipak oprezni, previše treniranje i pretjerani napor mogu naštetiti vašem tijelu i umu.
Idealno i za mršavljenje
No, korištenje stroja za veslanje također znači raditi kardio vježbe.
Potreban napor zapravo generira povećanje otkucaja srca i veću potrošnju energije, što dovodi do značajne količine sagorijevanja masti i posljedičnog gubitka težine.
Točnije, trideset minuta veslačkog treninga sagorijelo bi do 377 kalorija.
Dosljednim vježbanjem poboljšava se i tjelesna izdržljivost te dišni i kardiovaskularni sustav.
Osim toga, zahvaljujući pokretima tekućine razvija motoričku koordinaciju.
Pristupačan je
Stroj za veslanje prikladan je i za početnike u fitnesu jer se razina težine može postaviti prema svačijoj tjelesnoj pripremljenosti.
Ova vrsta sporta sigurna je i za slijepe ili slabovidne osobe. To je pokazalo istraživanje iz 2015. provedeno na ljudima s problemima vida koji su veslanjem 5 dana u tjednu tijekom 6 tjedana smanjili postotak ukupne tjelesne masti te stekli fleksibilnost i snagu.
Nadalje, naprezanje zgloba tipično za trčanje ili izvođenje drugih pokreta, u ovom slučaju ne postoji jer se radi o stroju s niskim utjecajem, koji ne stvara naprezanje ili preopterećenje zglobova.
Također možete odabrati vrstu pokreta i tempo, što je vrlo važna prednost za one koji se oporavljaju od ozljede.
Trening s veslačkim strojem također može biti izvrstan izbor za osobe sa prijevremenim osteoartritisom.Nekoliko studija pokazuje, zapravo, kako to tijekom 8 tjedana dovodi do poboljšanja rotacije zglobova za 30% u laktovima, ramenima i koljenima.
Također je dobro za um
Bilo da zapravo veslate u moru ili koristite veslački stroj u zatvorenom prostoru, ova vrsta treninga, koju karakteriziraju tekući pokreti, izuzetno opušta, smanjuje stres, bori se s kognitivnim padom i oslobađa dobar broj endorfina, hormona. sreća.
bitno je znati da postoje dvije različite vrste veslačkih strojeva: jedan s odvojenim rukama, koji vjernije reproducira kretanje veslanja na moru, ali je malo teži za uporabu; i jedan sa središnjom vučom, lakši za upotrebu i stoga vrlo rasprostranjena.
Ostale važne značajke koje treba uzeti u obzir su prikaz i količina opcija i programa koji se mogu postaviti. Uvijek je bolje odabrati modele koji nude najviše, osobito ako ste početnik.
i koljena. Nadalje, potonji se nikada ne smiju otvarati, već ostati ravni kako bi sve noge ostale u tom položaju.
