Pogođeni glavni mišići
- Ramena
Poteškoće u vježbanju
Lako
Izvođenje sleganja ramena unatrag i naprijed:
- Uspravite se i držite stopala u širini ramena
- Uhvatite šipku razmaknute ruke u širini ramena
- Uteg i ruke dovedite ispred bedara i podignite ramena što je više moguće
- Spustite se gurnuvši ramena unatrag i vratite se u početni položaj
- Za izvođenje slijeganja ramenima, slegnite ramenima, a zatim se spustite gurajući ih prema naprijed.
- Izvijte leđa
- Pokret izvodite prebrzo.
