Pogođeni glavni mišići
- Zadnjica
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Vrlo jednostavno
Izvođenje glutealnog mosta:
- Lezite leđima i glavom na prostirku
- Savijte noge, ruke podignite sa strane, stopala postavite na tlo i držite ih malo otvorenije od kukova
- Podignite zdjelicu, stegnite stražnjicu, gurnite zdjelicu prema gore bez opterećenja tjelesne težine na vratu
- Zadržite se nekoliko sekundi i spustite se bez dodirivanja tla zdjelicom tijekom izvođenja vježbe.
- Izvijte leđa
- Držite kukove nisko
- Podignite prste prema gore.
.jpg)
.jpg)
