Stolica za skok u čučanj s loptom između nogu

Pogođeni glavni mišići

• Noge
• Zadnjica

Poteškoće u vježbanju

Lako

Izvođenje stolice za čučanj sa loptom između nogu:

1. Sjednite na klupu ili stolicu, stisnite loptu između koljena oko 20 '
2. Bez gubitka lopte, podignite gluteuse s klupe i skočite jedan udesno, a drugi ulijevo
3. Stisnite loptu što je jače moguće i vratite se sjediti kontrolirajući svoje tijelo, na klupi ili stolici.

• Skočite bez kontrole sa strana.