Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Trbušni mišići
- Napončići
Poteškoće u vježbanju
Lako
Izvođenje planinskog penjača Step jump:
- Zauzmite položaj skleka, držite ruke ravno, ruke naslonjene na korak i stvorite ravnu liniju od glave do pete
- Skokom naizmjenično gurnite nožne prste naprijed -natrag dovodeći koljena prema prsima.
- Previše podignite stražnjicu kada pomičete stopala naprijed -natrag
- Izvijte leđa.
.jpg)
---pan-di-spagna-per-rotolo-dolce.jpg)
