Pogođeni glavni mišići
- Napončići
- Ramena
Poteškoće u vježbanju
Lako
Izvođenje pulovera s bučicama na ravnoj klupi:
- Lezite na leđa na ravnu klupu
- Ovisno o prirodnoj zakrivljenosti leđa, savijte koljena stopalima na tlu ili na klupi
- Stavite obje ruke ispod unutarnjeg diska s bučicama i ispružite ruke ispred sebe
- Držite ruke ravno i spustite bučicu iznad glave; gurnite ga što je moguće niže u odnosu na glavu
- Vratite se u početni položaj i neka vam ruke budu uvijek ispružene.
- Savijte leđa dok spuštate bučicu preko glave
- Savijte laktove
- Dovedite bućicu predaleko ispred lica.
.jpg)
