Pogođeni glavni mišići
- Napončići
- Ruka
- Ramena
Poteškoće u vježbanju
Vrlo jednostavno
Izvođenje udaraca bučicama na fitballu:
- Lezite leđima na fitball, noge neka budu šire od širine kukova
- Zgrabite dvije bućice, savijte laktove i dovedite bućice do razine prsa; neka vam zglob bude u liniji s laktom koji je niži od fitballa
- Gurnite bućice prema gore dok vam ruke ne budu ravne, držite bućice u skladu s grudima i ne pridružujte im se
- Vratite bućice na prsa s otvorenim laktovima.
- Ne držite zglob u ravnini s laktom.
