Pogođeni glavni mišići
- Ramena
- Ruka
Poteškoće u vježbanju
Teško
Izvođenje presa za šipku iza vrata:
- Stanite uspravno i držite šipku iza glave držeći je rukama otvorenije nego u širini ramena, savijenim laktovima i dlanovima prema naprijed
- Podignite šipku preko glave i ispružite ruke, leđa držite uspravno i ostanite uspravni
- Kad se spuštate, pokušajte držati zglob u ravnini s ramenom.
- Savijte leđa i nekontrolirano klizite ili naslonite šipku oko vrata.
