Pogođeni glavni mišići
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Teško
Izvođenje daske s jedne strane:
- Stanite na bok i zauzmite bočni položaj s drugom rukom na tlu
- Pazite da je tijelo u ravnoj liniji i da je natkoljenica ispred donje; ruka ruke u mirovanju dobro je ispružena sa zglobom okomito na rame
- Spustite kukove, a zatim ih podignite tako da vam se tijelo vrati u ravnoj liniji, od ruba do pete
- Ponavljajte pokret dovoljno vremena i ponavljanja (ovisno o vašoj razini kondicije)
Česte greške u jednostranoj dasci:
- Ruku ili lakat ne postavite u ravnu liniju s ramenom
- Stavite svoju tjelesnu težinu na zapešća i ramena, a ne na zahvaćene mišiće.
