Pogođeni glavni mišići
- Napončići
- Ruka
- Zadnjica
- Noge
- Ramena
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Izvođenje Burpee skleka s čučnjevom u vreći pijeska:
- Držite dlan potpuno iznad vreće s pijeskom, skočite unatrag s obje noge dok ne dođete do položaja skleka
- Napravite sklek, zauzmite položaj čučnja s skokom naprijed i podignite tijelo što je više moguće uz drugi skok
- Zgrabite vreću s pijeskom, približite je ramenima i izvedite čučanj gurajući stražnjicu unatrag i dolje što je jače moguće
- Vratite vreću s pijeskom na tlo i požurite od početka.
- Umjesto cijelog dlana neka miruju samo prsti
- Nasilno udaranje nožnim prstima tijekom skakanja
- Napredujte koljenima tijekom faze čučnja.
-in-alto-abs.jpg)
