Danas pričamo o istezanju i vidimo kako, kada ih raditi i čemu služe.
Vježbe
- Istezanja su ubrzanja na udaljenosti između 50 i 100 metara
- Prije treninga povećavaju broj otkucaja srca i aktiviraju brza mišićna vlakna koja se zapošljavaju tijekom intervalnog treninga ili natjecanja.
- Na kraju vježbe pomažu nam vratiti elastičnost mišića i tetiva, pomažući u sprječavanju ozljeda.
- Izvode se progresivnom brzinom
- Udaljenost u dionicama varira od 50 do 100 metara, ovisno o razini pripremljenosti sportaša.
- Broj proširenja koja se izvode mogu varirati, od 4/5 (nakon srednjeg ili progresivnog dna) do 10
- Brzina kojom trčite
- Prije i poslije treninga
- Istezanjem poboljšavate tehniku trčanja
.jpg)
