Trčati kako biste smršavili znači odabrati tempo trčanja niskog i srednjeg intenziteta na štetu performansi, stvarajući situaciju s kalorijskim deficitom.
Programi obuke
Ako postoji situacija s prekomjernom tjelesnom težinom, cilj mora biti smanjenje tjelesne težine, stoga je potrebno stvoriti kalorijski deficit nešto veći od nadopunjavanja obroka putem prehrane i treninga. Pa razgovarajmo o treningu srednjeg / niskog intenziteta.
Potrebno je stimulirati energetske sustave koji omogućuju korištenje masnih kiselina. Integrirati trčanje s ACR (Aktivnosti protiv otpora). Važno je znati + da ako želimo smršavjeti, osim trčanja, i tzv. ACR , Aktivnosti protiv otpora
Trening izvedbe: odgovarajuće potrebe za energijom za prehranu. To je raznolik trening po intenzitetu i volumenu.
.jpg)
